En bra helg...

Har haft en sån där underbart bra helg, en helg där jag hunnit massor, utan att känna någon stress.
Till och med bakat ett pepparkakshus :)

Chokladmousse

Jag har ett sjukt bra recpet på chokladmousse. det är så bra och så anpassat till LCHF att jag kan äta chokladmousse varje dag om jag är sugen. De 12.5 gram mörk choklad (86% för tillfället) räknas ju knappt. I övrigt är det bara vispad grädde och äggula, allt enligt LCHF.

Leave as a star

Provade SH'BAM på sats idag. Senaste tillskottet i Les Mills familjen, om inget nyare dykt upp utan min vetskap.
En dansklass med fokus på dans och glädje. Kan säga att svetten rann och jag lämnade klassen med ett leende.

Träningsvärk Delux

Efter ett pass "Fight Circuit" i onsdags och 45+30 Cykel-Core igår har jag den värsta träningsvärken på länge. "Fight´Circuit" är en av Sats eventklasser, stationsbetonadträning med kampsport och styrkeövningar i intervall. Favoriten är såklart Burpies, just nu kan jag inte komma på en mer komplett övning. troligtvis inte en mer krävande heller.
Hela core och bröstpartiet känns som om det håller på att gå av på mitten vid minsta rörelse. tiil och med att cykla till jobbet idag var smärtsamt.
Men jag känner att det är bra, det visar ju att träningen ger resultat och jag vet med mig att jag troligtvis inte alltid haft den bästa tekniken när det gäller coreövningarna. Jag är fortfarande långt ifrån det perfekta corepasset men jag vet åt vilket håll jag är på väg och hur jag ska jobba för att komma närmare målet.
I helgen väntar 45+30 Cykel-Core (börjar bli en vana) och ytterligare en eventklass SH'BAM, Les Mills klass utvecklad av Annika Sjö. Les Mills, det kan ju inte bli fel....

En rosa tårta

En av kollegorna jobbade sista dagen idag. Hon hade bakat världens finaste chokladtårta med rosa glasyr. Hela tårtan såg ut att höra hemma i ett amerikanskt tvprogram. En sån där tårta som bakats en hemmafru som bara väntar på att de välartade barnen ska komma hem från skolan och kalasa på den perfekta tårtan. En sån tårta var det.
Jag är riktigt nöjd att jag var stark nog att motstå frestelsen, köpte en cola light istället. När jag vet att jag klarat det en gång blir det kanske lite lättare nästa gång.

Ny vecka efter tillfredsställande helg

Funderade på hur jag skulle beskriva helgen, kom på att ordet tillfredsställande passade riktigt bra.
Har tagit hand om mig själv, spenderat tiden med människor som är betydelsefulla för mig, gjort saker som ger mig värde i tillvaron.
Inget festande, ingen alkohol, ingen yta, bara... Ja just det tillfredsställande.
Har inlett veckan med 55 min cykel i västra hamnen.
Nu är det tv och te som gäller innan sängen väntar.

Träning och frukost

Inledde dagen med 45 minuter spinning och 30 minuter core.
Att vakna utan väckarklocka klockan 8 en lördag känns nyttigt och hälsosamt på något vis. Ingen kropp som säger ifrån för att det blev en sen kväll och alkohol igår... I like :)
Grädde, yoghurt, hallon och solrosfrön, till det en stor kopp kaffe och en bra bok. Lörsdagsmys...

För stora byxor

Hade tänkt att ajg skulle ta en morgonjogg imorse, solen sken och jag började sent.
07.10 var jag ute, 07:25 var jag hemma igen.
Anledningen... För stora byxor, de gled ner och jag känner inte att min rumpa för tillfället är av den sort att den bör exponeras för allmänheten. De funkar till spnning men det är ju uppenbarligen en annan typ av rörelse.
Nåja, får väl göra ett nytt försök nästa vecka, då jobbar jag det sena skiftet hela veckan så då finns inga ursäkter.
Nu ser jag fram emot en underbar helg...

1000 minuter träning

Septembers första dag, solen skiner och det är underbar höst i luften.
Har lagt upp träningsmålen för denna månad, 1000 minuter ska avverkas, på SATS och på Malmös gator.
Fördelningen, om än något ojämnt, kommer att ligga mellan spinning, styrka och löpning utomhus.
Känner mig riktigt taggad..

Världens bästa syster

Har just avslutat ett pass Body Step med världens bästa syster som instruktör.
Har inte tränat Body Step på flera år men det räcker med att lyssna på musiken för att inse att det fortfarande och alltid är en favorit bland alla favoriter.
Nu bli det en god omelett med lök, champinjoner och tomater och andra avsnittet av Robinson.
En bra tisdagskväll med andra ord.

Höstens första dag

Hösten börjar idag.. Möjligheten att satsa kraft och energi på träning, tid för varmt te och tända ljus.
Vem har sagt att hösten är något dåligt, jag ser fram emot denna nystart.
Sommaren har varit underbar men hösten kommer att bli minst lika bra, även om det blir på ett annat sätt..

Morgonpromenad i solen

Så kom solen till Stockholm och jag har tagit en morgonpromenad runt Hammarby Sjöstad. Nu väntar frukost och i eftermiddag blir det middag i Upplands Väsby.

Jag har access

Mera semester, mera resa. Jag gillar Stockholm, jag gillar doften i tunnelbanan , jag trivs här.

Stilla måndag

Har flyttat mitt semestercamp från landet in till stan. Har en morgon med kaffe i total stillhet, tid bara för mig.
Imorgon åker jag vidare mot Stockholm och massor med trevliga människor.
Semester är en fantastisk uppfinning..

Regn, kaffe och Harry Potter

Sitter på altanen, regnet smattrar mot taket, kaffekoppen står bredvid mig. Mina bröder har byggd Harry Potter legospel och första omgången är avklarad. Vem som vann? Jag såklart..

Sen middag

Efter en heldag i semesterns tecken är det snart dax att starta upp uteköket och laga middag.
Kan nog vänja mig vid detta.

Semester

Första dagen på semestern på riktigt, helgen är ju ledig iaf.
Sommaren har varit fylld med jobb, träning, festande och weekendresor. Jag hade inte velat vara utan ett ögonblick av det jag upplevt. Alla människor jag träffat, alla minnen jag fått. Men nu känner jag att det ska bli så ofantligt skönt att vara ledig.
Om några timmar går tåget, inte bort, utan till. Till lediga, lata dagar med kaffe på altanen i sommarstugan. Till, långa kvällar med familj och vänner. Till roliga upplevelser och tid utan måsten. Till semester helt enkelt. Till tid som inte behöver planeras, till tid att bara vara, till möjligheter att ta dagen som den kommer..

Fredagsfrihet

Det är en väldigt speciell känsla att lämna jobbet en fredagseftermiddag. En speciell känsla av frihet, två dagar utan måsten och krav. När det dessutom känns som om helgen kan bjuda på spännande överraskningar blir känslan ännu bättre.

Vanilj

Den här burken hittade jag på Konsum, lite tipsad av min syster men iaf.
Nu står världens godaste smoothie i min kyl och väntar på att det ska bli tisdagsfrukost. Hallon, paranötter, grädde, kesella, mjölk och vanilj, kan knappt vänta.
Först är det dax att svida om till himmelsblått och se MFF ta emot IFK Göteborg. 2-1 seger till Malmö, glöm inte bort var ni läste det först.

Tiden går fort när man har roligt.

Så tog helgen slut. Sitter på tåget efter en fantastisk helg. Helgen kan sammanfattas med ett ord.... Boost.

Utcheckad

Fredag, frihetskänsla. Har kompat ut och lämnar snart Malmö bakom mig för en helg i Trollhättan. Allt vad dans, alkohol och söndagströtthet kommer att lysa med sim frånvaro den här helgen. Rätt skönt och förmodligen väldigt välbehövligt tror jag. Istället ska jag hänga med farmor, äta gott och koppla av. Myspys.

Jobb, träning, mera jobb och lite träning

Onsdag kväll, mer än halva veckan har gått.
Tre intensiva dagar på jobbet med många nöjda kunder, några mindre nöjda och en glad Suss. Trivs så bra med vad jag gör nu och hoppas såklart att jag får fortsätta även efter dessa tre veckor.
Tre pass på gymmet, Zumba, aerobic och en dance step.
Så mycket mer har jag inte hunnit med den här veckan. Ser fram emot helgen, kompar ut halv tre och åker till Trollhättan. Laddar med träningsdojjor, en bra bok och mitt socialaste jag. Ska bli så roligt.

Gårdagen

Den här trevliga tjejen var på besök hos mig igår. Undra var hon tog vägen?
Lite småsliten men glad. God middag hos syster yster och hennes sambo. Vidare till Hipp, träffade massor med trevliga människor. Tröttheten idag vägs med marginal upp av en fantastisk kväll igår.
Lugnt schema nu, tvätten är klar, kesokakan i ugnen och senare ugnsbakad lax med hemgjord pesto.
Middagen kommer nog bli en gyrostallrik utan pommes, bakismat enligt LCHF.
Ser fram emot en ny vecka med nya utmaningar.

Söndag på balkongen

En sån där riktigt lat söndag som är så skönt för att ladda batterierna inför veckan som kommer. Sol, kaffe och en bra bok på balkongen. Lovely :)

Mätt och belåten med råg i gröten...

Denna rubrik mötte mig när jag bläddrade i dagens GP. Vidare kunde jag läsa att lantmännen gjort flera undersökningar där man undersökt mättnadskänslan hos olika testgrupper som ätit samma mängd kalorier i form av bröd och gröt i olika former.
Var är den kompletta undersökningen? Den undersökning som har en testgrupp som äter ägg med majonäs, kesella med vispgrädde och hallon eller bacon och äggröra.
Jag blir ibland förvånad över hur människor, som i mina ögon är rätt smarta, ifrågasätter en LCHF-kost. Men med artiklar som denna i en vettig tidning som GP är det nog dax för mig att sluta förvånas.
Nu ska jag äta lunch, två kokta ägg med majonäs, jag kommer att vara mätt länge.

Tröttheten kom som en blixt från klar himmel

Gårdagens pass gick så himla bra. Kom hem från träningen, full av adrenalin, dammsög och torkade golvet. Imorse fortsatte jag av bara farten, tvättade fyra maskiner och gick på en timmes morgonpromenad.
Har känt mig på topp på jobbet hela dagen, fram till för ungefär en halvtimme sedan. Nu känner jag mig mest trött. Försöker motivera mig men det blir mest slösurfande, min favvoblog till exempel.
Hoppas jag lyckas ladda om till bokföringskursen ikväll.

Latte före träning

Har druckit en latte med Sarah och pratat bort en stund. Nu är det snart dax för träning, dance step. Är lite nervös för hur ryggen ska hålla. Blev värre efter söndagens dance aerobic men nu har det gått några dagar till och förhoppningsvis är allt lite helare.

Frukost

Har hittat en ny frukostvariant, kesokaka.
Den här är gjord på en liten burk keso, 3 dl grädde & 2 ägg. Har smaksatt den med riven bittermandel, hackad sötmandel & kanel. Serveras med vispad hallongrädde.
Lyxfrukost à la LCHF.

Lördagmiddag

Lufttorkad skinka, mozzarella, hemlagad pesto, gurka & crème fraîche. Kan inte känna att det finns något annat jag hellre skulle äta just nu.

Dagen som gått som tåget

Det är märkligt hur vissa dagar bara går så bra.
Fick ett underbart mail från en nöjd kund idag. Det värmer i hjärtat med människor som visar uppskattning på det sätt han gjorde.
Att kollegan dessutom var glad och trevlig satte lite extra guldkant på dagen.
Nu fortsätter kvällen med date med Christian och Fredrik, på spåret, en perfekt början på helgen efter en intensiv men rolig vecka.
Helgen blir lugn, träning, nagelfixning, solarium och förhoppningsvis lite pluggande.

Bra dag

En dag som börjar med en dryg timmes promenad i ett Malmö i gryning kan inte bli annat än toppen.
Maten har funkat bra idag också. Frukost - hemlagad ostkaka med hallon och vispgrädde. Lunch - kallrökt lax, ägg, avokado och majjo/crème fraîche. Middag - kokta ägg, majjo och några skivor ost.
Bokföringskurs efter jobbet.
Nu har jag landat i soffan, lite tid för mig själv, kaffe och nyheter. Snart är det dax för sängen.

Skadad

Onsdag, och jag har fortfarande för ont i ryggen för att kunna träna. En rätt illa sträckning i Trapezius, både på vänster och höger sida sättet käppar i hjulet för det mesta, vad fysisk aktivitet heter. Har iallafall gått hem från jobbet, en promenad på ungefär sju km.
Jag gläds åt att vintern är på väg mot vår och stormen från tidigare i veckan bedarrat.
Nu blir det kaffe, städning och tv resten av kvällen.
Planen är att träna kinesis på lördag och vila fram till dess.

Så gott

Helt fantastisk middag. Lammentrecote, sparris, het sallad och två glas vin. Chokladmousse och kaffe till efterrätt. Kommer sova så gott.
Imorgon börjar jag dagen med ett 70 min pass på träningsvärket, längtar redan.

Fredagslyx på jobbet

Tog med mig choklad till jobbet. Brukar inte äta godis på arbetstid men idag är det fredag. Lyxig känsla att få kaffe och choklad såhär fredag eftermiddag.
Nu beger jag mig hemåt. God mat ska inhandlas och helgen firas in med mor, syster & "På spåret".

Kaffe & vatten

Dessa två är nödvändiga för min dagliga överlevnad på jobbet.
Termosmugg är en perfekt uppfinning och bubbelvatten i kranen är helt perfekt.

Dance step

Helt underbart trött i kroppen efter 30 min cardio och en timmes dance step. Har fått min middag och förbereder morgondagen.
Snart landar jag i soffan med fjärrkontrollen och Irene Huss. Då kommer jag nog inte upp före det är dax att sova.

Sats bokningsapp

Tycker att det är toppen att kunna boka klasser direkt i telefonen. Dagens klass blir en dance step. Har varit på denna instruktörens klasser tidigare men då har det varit aerobic, nu bli det dance step. Ser fram emot det.

Tappad cykelnyckel & återvunnen energi

Har lyckats göra av med cykelnyckeln. Cyklade till jobbet och låste cykeln. När jag skulle cykla hem var nyckeln puts väck.
Vilken tur att jag har en reservnyckel och vad glad jag är att min toppenkollega Johan ville köra omvägen förbi mig så jag kom hem.
En timmes aerobic och 20 minuter konditionsmaskin gav en psykisk energikick.
Nu har jag dessutom fått en god middag, stekt fisk, hemmagjord remoulad och gurka. Lyxade till det med två rutor mörk choklad med päronsmak.
Nu kommer tröttheten krypande och det är dax för sängen.