Måndag träning eller inte träning?

Brukar ju träna 19.30 på måndagar. Brukar tycka att det ger mig så mycket energi. Brukar se fram emot en bra start på veckan.
Just nu behöver jag fatta ett beslut om jag ska träna eller inte. Har sovit för lite och för dåligt, det talar emot träning men å andra sidan kanske jag sover bättre om jag tränar. Har haft många tankar de senaste dagarna som kanske sorteras på bästa sätt genom att få svettas ordentligt. Har nog inte ätit så bra som jag borde, det talar emot träning men å andra sidan så klarar kroppen med all säkerhet ett pass ändå.
Träna eller inte. Dagens stora fråga...

Matlådesöndag

Har legat och läst kokbok och planerat veckans matlådor. Ska försöka göra egen majjo till min remouladsås. Tanken är att äta den till stekt fisk panerad med sesamfrön. Kanske också lite rostbiff med remoulad någon dag. Ska också laga moussaka med sås på ost, crème fraîche och keso. Tar några timmar av min söndag men då maten är klar så vet jag att jag inte kommer att behöva spendera så mycket tid i köket under veckan.
Träningen ställer jag in idag, min kropp behöver vila efter gårdagens festligheter. Känner ändå att detta varit en toppenvecka sett ur alla perspektiv.

Kontraster

Imorse var jag full av underbara intryck från min morgonrunda, det här är vad jag ser nu och det är inte så väldigt stimulerande. Efter jobbet väntar lite ljusterapi i solariet. Sitter och funderar på om jag ska ta mig en runda imorgon också, har känt mig så lugn hela dagen så det kanske verkligen är värt att gå upp en timme tidigare.

En god morgon

Har haft svårt att komma upp den här veckan, mörkret har känts väldigt mörkt och sängen väldigt mysig. Lyckades med ett trendbrott idag och har hunnit med 45 min morgonjogg och kaffe. Nu är det dax att åka och jobba och med en så här bra start på dagen så känner jag på mig att fortsättningen kommer bli fantastisk.

Nike+ GPS

Har en app i min telefon som är hur bra som helst. Tycker om att se hur långt jag sprungit, det kan jag med den här appen. Dessutom behöver jag inte hålla koll på tiden, det gör appen åt mig. Det bästa av allt är att alla mina rundor sparas så jag kan se alla förbättringar över tiden.
Nu ska jag laga tonfiskröra, kolla tv och dricka massor med vatten.

Trogen deltagare

Sats belönar de deltagare som tränar två gånger i veckan i tolv veckor. Jag tycker att detta är en helt fantastisk tanke. Nu har de tolv veckorna gått och jag fick en armhållare till min iphone :) Det är omtanken och moroten som gör mig mest glad, mer glad än själva gåvan. Nu blir det måndags sats core puls. Min vecka har börjat perfekt.

Sköna söndag

Spenderade en lång morgon med kaffe på sängen och en bra bok. Gick upp och plockade undan det sista efter gårdagens tjejmiddagar. Har hunnit plugga några timmar och känner att danskan snart ligger i fas med kursplaneringen. Lunchen bestående av varm laxröra med rom, grädde och crème fraîche har jag ätit framför tvn. Känns så skönt med en söndag där jag hittar balansen mellan avkoppling och nytta. Perfekt förberedelse för veckan som kommer.

Mentor

Har varit på utbildning på mentor idag. Mentor är en organisation som arbetar med drogprevention hos unga. Deras verksamhet bygger på att unga får en "vuxen kompis", en mentor. Nu har jag matats hela dagen med vad som händer i ungas vardag, vilka problem som kan uppstå och vad forskning visar när det gäller ungas uppväxt. Men framförallt har jag fått höra underbara historier, insett att jag kommer att lära mig massor och att jag ser fram emot att möta "min" elev.

Torsdagsträning, Spamalot och fredagsmys

Så har den efterlängtade fredagen återigen kommit.
Har haft en bra vecka matmässigt med god och LCHFgodkänd mat, moussaka, köttfärsbiffar med champinjonsås, tonfiskröra, gravad lax.
Har ätit sill också, hur bra är sill ur LCHF perspektiv, borde ju vara en del socker men ändå en rätt fet fisk, hmmm, får kolla näringsdeklaration på detta.
Träningen har flutit på som den brukar, inga jätteavancerad saker och inga stora genombrott. Två pass SATS Core Puls har det blivit i alla fall och förhoppningsvis så kommer jag upp för ett Aerobic imorgon 9.30.
Igår bjöd mor och far på Spamalot, riktigt rolig upplevelse.
Ikväll blir det fredagsmys, ost och Idol känns rätt lagon efter en arbetsvecka.
Middagen för far väntar till imorgon och jag har hittat ett recept på chokladmousse som verkar enkelt och gott på "allt om LCHF", http://www.alltomlchf.se/maten/recept/chokladmousse/

Köttfärsbiffar

För en tid sedan gjorde jag massor med köttfärsbiffar som jag frös in. Tanken var att jag skulle kunna ta fram dem och enkelt göra matlådor när jag är i tidsnöd.
Har tänkt att jag ska äta köttfärsbiffar imorgon och på fredag till lunch då jag redan nu vet att min tid hemma för matlagning kommer att vara begränsad.
Funderar på vad jag ska ha till, en champinjonstuvning borde jag hinna med, och en tomat till det. Blir ju toppen, ser redan fram emot morgondagens lunch :)

Festmiddag, LCHF

Till helgen kommer mor och far på besök från Örebro. För att fira att min far fyllde år för två veckor sedan så kommer jag att bjuda på middag på fredag. Sitter just nu och funderar på hur jag på bästa sätt lagar en fantastisk middag och kombinerar den med LCHF. Jag har hittat en laxbakelse som jag kommer inleda med och till dessert så blir det chokladmousse. Kanske även lite ost mellan huvudrätt och dessert. Den stora frågan är vad jag ska laga thill huvudrätt. Får fundera vidare.

Moussaka, kaffe och träning

Jag har tre saker som gör min måndag till en bra start på veckan.
Lunchen
Lagade en LCHF moussaka igår, mycket grädde, ost och smör. Det blev mycket mat och den kommer förhoppningsvis att räcka ända till på onsdag.
Kaffe
Mitt liv skulle gå under utan kaffe. Kaffe, LCHF, är bättre än något annat kaffe. Med standardmjölk så behöver man inte något mer än kaffe, blir som en kaffedrink.
Träning
Måndag är SATS Core Puls, den ultimata träningen. Core, puls och glädje, sen sover jag gott.
Att jag dessutom har massor av andra saker att se fram emot under veckan som kommer gör det hela ännu bättre. Kommer att bli full fart fram till nästa måndag men jag gillar allt som händer och då känns det lätt.

En ängel

Sitter med världens största latte och inväntar att klockan ska bli sju. Har min tid med Gertrud. Gertrud är en ängel som skickats till jorden för att göra människorna lite klokare. Jag är så enorm tacksam att jag fått möjligheten att möta henne. Om alla människor var lika kloka som hon skulle många vara snällare mot varandra och, framförallt, mot sig själva.

Jag har drabbats av iPhone buggen

Jag är lite av en perfektionist, vill ha koll på saker och ting, ibland lite för mycket men det är en helt annan sak. Av den anledningen så kollade jag telefonen en extra gång innan jag somnade igår, jodå larm 06.30.
Blev rätt förvånad när jag vaknade och tittade på klockan och den visade 07.08, vilket innebär 17 minuter kvar tills jag bör gå ut genom dörren för att inte komma försent.
vilken tur att min cykel är jättesnabb och att vädret var på min sida idag, ingen motvind och inget regn. Jag var i tid till jobbet. Med den vinsten över tiden och väckarklockan så kan ju dagen inte annat än att bli fantastisk.
Nu har eftermiddagslunken infunnit sig. om en timme är det dax för mig att bege mig hemmåt, ta en kopp te, läsa lite och ladda inför kvällen. Måndag är SATS Core Puls klocakn 19.30 på Entré.
Jag är sugen på fiskbiffar, ska passa på att ta fram fisk ur frysen så kan jag laga mat när jag tränat. Fisk, linfrön, grädde och lök, borde bli en god fiskbiff, helt enligt LCHF.
Och förresten, förra veckans utmaning gick hur bra som helst, känns rätt bra att veta att jag investerat min tid i något bättre än Hollywoodfruar och Paradise Hotel.

Min morgon

Såhär underbart började min morgon. Musik, gryning & rätt kallt är väl bästa sättet att sammanfatta denna veckas enda morgonpromenad. Börja halv tio och morgonpromenera är helt OK, börjar jag åtta så är det lite tidigt. Nu är det snart dax för slut för idag och AW med kollegorna.

Min veckoutmaning

Jag har insett att jag spenderar för mycket tid på att titta på värdelösa TVprogram. När jag utmanar kroppen på gymmet känns det rätt onödigt att sitta framför TVn och få en förslappad hjärna. Från nu gäller TVbegränsning, i alla fall denna veckan. Efter ett, som vanligt, stentufft sats core puls och köttfärsbiffar enligt LCHF blir det en bok istället för TVn. Känns bra och hoppas att jag kommer att sova bättre och känna mig mer avslappnad.

Söndagsmys

Nu börjar Beck. Jag älskar Beck.

Underbara helg

Söndag kväll, helgen börjar lida mot sitt slut. Har varit så skönt att bara få vara hemma och koppla av, tror att jag laddat batterierna och börjar känna mig redo för en ny vecka. Förut kunde jag känna att en helg då jag inte gjort så mycket var en bortkastad helg, nu är det precis tvärt om. Jag förväntar mig ännu en intensiv vecka som kommer att kräva mycket av mig, vad kan då vara bättre än att ta helgen för att ladda om. Har kollat recept och bokat veckans pass på sats. Denna veckan kommer att bjuda på massor med gott, bland annat köttfärsbiffar och fisk med räkor. Båda recepten från doktor Dahlqvists bok. Träningen blir SATS Core Puls och dance aerobic. Nu väntar filmkväll, kan inte komma på ett bättre sätt för mig att avsluta helgen än med grönsaker, dipp och Beck.

Är detta mitt Malmö

http://www.aftonbladet.se/nyheter/article7992639.ab
Jag flyttade till Malmö för sex år sedan.
Malmö är på många sätt en helt underbar stad, här händer alltid något kul, jag upplever gärna Malmö från min cykel och cykelvägarna är många, långa och av bra kvalitet.
På sommaren kan man åka inlines längs med stranden, en tre kilometer lång raksträka med helt slät asfalt.
Året runt kan man uppleva parkerna i Malmö, på vintern är det snö, på sommaren skiner solen, på morgonen är det gryning och på kvällen är det mörkt. Med musik i öronen så blir det alltid en härlig joggingtur eller power walk.
I mitt Malmö njuter man av allt det fina som staden har att erbjuda.
I mitt Malmö skjuter man inte på varandra.
Jag blir så ledsen, ska jag nu låta bli att ta en promenad innan jag går och lägger mig för att någon vettvilling inte förstår att man ska vara rädd om livet, oavsett om det är mitt eller ditt. Jag är inte helt dum, jag kommer inte att ta några kvällspromenader, men det är med sorg jag stannar inne...

Box ikväll

Klockan är halv tre. Sitter redan och laddar vid mitt skrivbord inför kvällens träning.
75 minuters box står på schemat och jag ser verkligen fram emot det. Är inne in en perriod av frustration och träningen är en del av min terapi.
Jag kan inte ändra på någon annan än mig själv, oavsett hur konstigt människor beter sig. Bättre då att ta hand om min negativa energi på mitt eget sätt. Träning är det bästa jag kan komma på.
Vem orkar vara arg efter 75 minuters box när kroppen skriker av trötthet? Inte jag i alla fall, då är jag mest bara trött... Och lycklig, full av adrenalin och endorfin, för att jag klarat mig ignom hela passet utan att dö och för att jag orkar mer än för en månad sedan...
Dessutom är instruktören så bra, vem kan inte låta bli att le när han inleder med kommentaren
- Är ni klara eller färdiga?
Nu är jag klar, riktigt redo, kvart över åtta, då är jag färdig.

Biggest Looser

Ett av mina favoritprogram. Jag gillar den amerikanska versionen bättre än den svenska, kopior kan sällan bli lika bra som originalet. Jag gillar det fokus de lägger på fysisk aktivitet, hade varit som en dröm att få vara med om något liknande. Lägga hundra procent på träning under en period och en PT som följer varje steg jag tar. Däremot känner jag mig tveksam till deras mathållning, light och sötningsmedel har varit med i deras program flera gånger. Jag tycker inte att ett kalorifritt tuggummi med sötningsmedel är ett bra alternativ vid sug. Har läst många artiklar som menar att sötningsmedel påverkar insulinet och skapar hungerkänslor. Finns flera program som hanterar övervikt, motion och mathållning, dock inget där LCHF tillämpas, kanske fortfarande är för kontroversiellt men den dagen det programmet visas på TV kommer jag att sitta som klistrad. Tills dess får jag driva mitt eget BL och imorgon är det vägdag.

Nytränad

Blev ett pass aerobic ikväll. Nu är huvudet rensat på negativa tankar, musklerna på styrka och kroppen på energi. Hem till spisen, ge mig mat.

Världens bästa LCHF frukost

Tänkte att jag skulle ta en bild på den men det glömde jag och nu är frukosten uppäten för länge sedan. Måste i alla fal säga att hallon, yoghurt (10%) och vispgrädde är den bästa frukosten som finns. Mätt i flera timmar och så är det så himla gott. "Som att äta efterrätt till frukost", som min syster säger. Ännu lyxigare blir det såklart om man vispar grädden först, tyvärr så är det inte alla dagar jag orkar det.

Söndag

Så är denna helgen på väg mot sitt slut. Sitter på bussen söder om Göteborg, kommer snart till Malmö. Hem, packa upp, packa om inför morgondagens träning efter jobb. Sen är det sängen som väntar och mental uppladdning inför en ny vecka. Jag kan göra något bra av den, jag kan vara nöjd med varje dag när jag går och lägger mig. Nu lämnar jag denna vecka bakom mig, nästa blir bättre och det är tack vare mig och min inställning.

Solsken

Sitter på tåget mellan Göteborg och Trollhättan, har fått en stor latte från EH och känner hur kroppen börjar vakna. Solen skiner, det är rätt kallt, en sån där underbar höstdag som är som gjord för en joggingtur. Kläderna och skorna är nerpackade och eftersom jag fått mitt morgonkaffe så är jag redo att bara byta om när jag kommer fram. Gillar att springa i nya städer, tempot blir inte riktigt samma som på välkända gator och stigar men hela turen blir som ett äventyr.

Träningsvärk

Blev ett rätt ordentligt boxpass igår, 75 minuter är verkligen max av vad jag orkar för tillfället.
Tyvärr så kastade Sarah in handuken och ligger hemma sjuk idag, hoppas hon kryar på sig så vi kan träna tillsammans nästa vecka istället.
Om passet säger jag bara, TOPPEN. Vilket gäng, känslan från när jag var liten och spelade fotboll kom tillbaka. Alla kämpade för livet, instruktören körde stenhårt med oss till sista svettdroppen och vi tränade tillsammans. Vet inte när, om någonsin, jag upplevt den sociala känslan på ett gruppträningspass.
Idag är det träningsvärk, framförallt i axlar, och värre kommer det säkert att vara imorgon. Helgen kommer att bli rätt lugn, förhoppningsvis en promenad i ett soligt Trollhättan imorgon. Har i alla fall bokat solen dit i helgen.

Trött

Jag är oftast morgonpigg, inte så jag hoppar ur sängen när klockan ringer men det brukar ändå vara ok att gå upp när det är morgon.
Idag är jag så fruktasnvärt trött, sitter på jobbet, klockan är halv tolv och jag klipper fortfarande med ögonen som en yrvaken tvååring. Undrar var den här dagen ska sluta.
Får ta mig en extra kopp med kaffe och bita ihop, bestämma mig för att den här dagen blir en bra dag. Alla dagar är bra dagar, det är bara det att ibland krävs det lite mer mental övertalning för att jag ska förstå det, detta är en sådan dag.
Jag har ju ändå kvällen att se fram emot, ett 75 minuters boxpass med Sarah. Jag gillar att ha sällskap till träningen, även om jag ofta är så fokuserad på mig själv och inne i min egen "bubbla" så tycker jag att de där minutrarna före och efter träningen är mycket roligare om jag har någon att dela dem med. Så tack till min träningskompis Sarah för att hon vill göra mig sällskap. Att jag dessutom får slå på henne gör henne inte mindre beundransvärd.

Från tanke till handling

Jag gillar bloggar, jag gillar att läsa om andras vardag och inspireras. Jag gillar att se hur andra jobbar mot upsatta mål och når dem, hur de delar sin framgång och glädje med andra. Delad glädje är dubbel glädje.
Jag gillar att inspirera andra, jag gillar att förklara hur jag tänker och se hur andra kan använda min kunskap och min erfarenhet för att slippa göra egna misstag eller för att hitta genvägar till sina mål.
Att blogga har funnits i mina tankar länge men först nu har jag gått från tanke till handling.
Kanske är det inte någon som kommer att läsa min blogg, kankse bara någon, ibland.
Det spelar ingen roll, jag får väl läsa den själv, och inspireras av min egen framgång, dela glädjen med mig själv :)