Chokladmousse

Jag har ett sjukt bra recpet på chokladmousse. det är så bra och så anpassat till LCHF att jag kan äta chokladmousse varje dag om jag är sugen. De 12.5 gram mörk choklad (86% för tillfället) räknas ju knappt. I övrigt är det bara vispad grädde och äggula, allt enligt LCHF.

Leave as a star

Provade SH'BAM på sats idag. Senaste tillskottet i Les Mills familjen, om inget nyare dykt upp utan min vetskap.
En dansklass med fokus på dans och glädje. Kan säga att svetten rann och jag lämnade klassen med ett leende.

Träningsvärk Delux

Efter ett pass "Fight Circuit" i onsdags och 45+30 Cykel-Core igår har jag den värsta träningsvärken på länge. "Fight´Circuit" är en av Sats eventklasser, stationsbetonadträning med kampsport och styrkeövningar i intervall. Favoriten är såklart Burpies, just nu kan jag inte komma på en mer komplett övning. troligtvis inte en mer krävande heller.
Hela core och bröstpartiet känns som om det håller på att gå av på mitten vid minsta rörelse. tiil och med att cykla till jobbet idag var smärtsamt.
Men jag känner att det är bra, det visar ju att träningen ger resultat och jag vet med mig att jag troligtvis inte alltid haft den bästa tekniken när det gäller coreövningarna. Jag är fortfarande långt ifrån det perfekta corepasset men jag vet åt vilket håll jag är på väg och hur jag ska jobba för att komma närmare målet.
I helgen väntar 45+30 Cykel-Core (börjar bli en vana) och ytterligare en eventklass SH'BAM, Les Mills klass utvecklad av Annika Sjö. Les Mills, det kan ju inte bli fel....

En rosa tårta

En av kollegorna jobbade sista dagen idag. Hon hade bakat världens finaste chokladtårta med rosa glasyr. Hela tårtan såg ut att höra hemma i ett amerikanskt tvprogram. En sån där tårta som bakats en hemmafru som bara väntar på att de välartade barnen ska komma hem från skolan och kalasa på den perfekta tårtan. En sån tårta var det.
Jag är riktigt nöjd att jag var stark nog att motstå frestelsen, köpte en cola light istället. När jag vet att jag klarat det en gång blir det kanske lite lättare nästa gång.

Ny vecka efter tillfredsställande helg

Funderade på hur jag skulle beskriva helgen, kom på att ordet tillfredsställande passade riktigt bra.
Har tagit hand om mig själv, spenderat tiden med människor som är betydelsefulla för mig, gjort saker som ger mig värde i tillvaron.
Inget festande, ingen alkohol, ingen yta, bara... Ja just det tillfredsställande.
Har inlett veckan med 55 min cykel i västra hamnen.
Nu är det tv och te som gäller innan sängen väntar.

Träning och frukost

Inledde dagen med 45 minuter spinning och 30 minuter core.
Att vakna utan väckarklocka klockan 8 en lördag känns nyttigt och hälsosamt på något vis. Ingen kropp som säger ifrån för att det blev en sen kväll och alkohol igår... I like :)
Grädde, yoghurt, hallon och solrosfrön, till det en stor kopp kaffe och en bra bok. Lörsdagsmys...

För stora byxor

Hade tänkt att ajg skulle ta en morgonjogg imorse, solen sken och jag började sent.
07.10 var jag ute, 07:25 var jag hemma igen.
Anledningen... För stora byxor, de gled ner och jag känner inte att min rumpa för tillfället är av den sort att den bör exponeras för allmänheten. De funkar till spnning men det är ju uppenbarligen en annan typ av rörelse.
Nåja, får väl göra ett nytt försök nästa vecka, då jobbar jag det sena skiftet hela veckan så då finns inga ursäkter.
Nu ser jag fram emot en underbar helg...

1000 minuter träning

Septembers första dag, solen skiner och det är underbar höst i luften.
Har lagt upp träningsmålen för denna månad, 1000 minuter ska avverkas, på SATS och på Malmös gator.
Fördelningen, om än något ojämnt, kommer att ligga mellan spinning, styrka och löpning utomhus.
Känner mig riktigt taggad..