Min morgon

Såhär underbart började min morgon. Musik, gryning & rätt kallt är väl bästa sättet att sammanfatta denna veckas enda morgonpromenad. Börja halv tio och morgonpromenera är helt OK, börjar jag åtta så är det lite tidigt. Nu är det snart dax för slut för idag och AW med kollegorna.

Min veckoutmaning

Jag har insett att jag spenderar för mycket tid på att titta på värdelösa TVprogram. När jag utmanar kroppen på gymmet känns det rätt onödigt att sitta framför TVn och få en förslappad hjärna. Från nu gäller TVbegränsning, i alla fall denna veckan. Efter ett, som vanligt, stentufft sats core puls och köttfärsbiffar enligt LCHF blir det en bok istället för TVn. Känns bra och hoppas att jag kommer att sova bättre och känna mig mer avslappnad.

Söndagsmys

Nu börjar Beck. Jag älskar Beck.

Underbara helg

Söndag kväll, helgen börjar lida mot sitt slut. Har varit så skönt att bara få vara hemma och koppla av, tror att jag laddat batterierna och börjar känna mig redo för en ny vecka. Förut kunde jag känna att en helg då jag inte gjort så mycket var en bortkastad helg, nu är det precis tvärt om. Jag förväntar mig ännu en intensiv vecka som kommer att kräva mycket av mig, vad kan då vara bättre än att ta helgen för att ladda om. Har kollat recept och bokat veckans pass på sats. Denna veckan kommer att bjuda på massor med gott, bland annat köttfärsbiffar och fisk med räkor. Båda recepten från doktor Dahlqvists bok. Träningen blir SATS Core Puls och dance aerobic. Nu väntar filmkväll, kan inte komma på ett bättre sätt för mig att avsluta helgen än med grönsaker, dipp och Beck.

Är detta mitt Malmö

http://www.aftonbladet.se/nyheter/article7992639.ab
Jag flyttade till Malmö för sex år sedan.
Malmö är på många sätt en helt underbar stad, här händer alltid något kul, jag upplever gärna Malmö från min cykel och cykelvägarna är många, långa och av bra kvalitet.
På sommaren kan man åka inlines längs med stranden, en tre kilometer lång raksträka med helt slät asfalt.
Året runt kan man uppleva parkerna i Malmö, på vintern är det snö, på sommaren skiner solen, på morgonen är det gryning och på kvällen är det mörkt. Med musik i öronen så blir det alltid en härlig joggingtur eller power walk.
I mitt Malmö njuter man av allt det fina som staden har att erbjuda.
I mitt Malmö skjuter man inte på varandra.
Jag blir så ledsen, ska jag nu låta bli att ta en promenad innan jag går och lägger mig för att någon vettvilling inte förstår att man ska vara rädd om livet, oavsett om det är mitt eller ditt. Jag är inte helt dum, jag kommer inte att ta några kvällspromenader, men det är med sorg jag stannar inne...

Box ikväll

Klockan är halv tre. Sitter redan och laddar vid mitt skrivbord inför kvällens träning.
75 minuters box står på schemat och jag ser verkligen fram emot det. Är inne in en perriod av frustration och träningen är en del av min terapi.
Jag kan inte ändra på någon annan än mig själv, oavsett hur konstigt människor beter sig. Bättre då att ta hand om min negativa energi på mitt eget sätt. Träning är det bästa jag kan komma på.
Vem orkar vara arg efter 75 minuters box när kroppen skriker av trötthet? Inte jag i alla fall, då är jag mest bara trött... Och lycklig, full av adrenalin och endorfin, för att jag klarat mig ignom hela passet utan att dö och för att jag orkar mer än för en månad sedan...
Dessutom är instruktören så bra, vem kan inte låta bli att le när han inleder med kommentaren
- Är ni klara eller färdiga?
Nu är jag klar, riktigt redo, kvart över åtta, då är jag färdig.

Biggest Looser

Ett av mina favoritprogram. Jag gillar den amerikanska versionen bättre än den svenska, kopior kan sällan bli lika bra som originalet. Jag gillar det fokus de lägger på fysisk aktivitet, hade varit som en dröm att få vara med om något liknande. Lägga hundra procent på träning under en period och en PT som följer varje steg jag tar. Däremot känner jag mig tveksam till deras mathållning, light och sötningsmedel har varit med i deras program flera gånger. Jag tycker inte att ett kalorifritt tuggummi med sötningsmedel är ett bra alternativ vid sug. Har läst många artiklar som menar att sötningsmedel påverkar insulinet och skapar hungerkänslor. Finns flera program som hanterar övervikt, motion och mathållning, dock inget där LCHF tillämpas, kanske fortfarande är för kontroversiellt men den dagen det programmet visas på TV kommer jag att sitta som klistrad. Tills dess får jag driva mitt eget BL och imorgon är det vägdag.

Nytränad

Blev ett pass aerobic ikväll. Nu är huvudet rensat på negativa tankar, musklerna på styrka och kroppen på energi. Hem till spisen, ge mig mat.

Världens bästa LCHF frukost

Tänkte att jag skulle ta en bild på den men det glömde jag och nu är frukosten uppäten för länge sedan. Måste i alla fal säga att hallon, yoghurt (10%) och vispgrädde är den bästa frukosten som finns. Mätt i flera timmar och så är det så himla gott. "Som att äta efterrätt till frukost", som min syster säger. Ännu lyxigare blir det såklart om man vispar grädden först, tyvärr så är det inte alla dagar jag orkar det.

Söndag

Så är denna helgen på väg mot sitt slut. Sitter på bussen söder om Göteborg, kommer snart till Malmö. Hem, packa upp, packa om inför morgondagens träning efter jobb. Sen är det sängen som väntar och mental uppladdning inför en ny vecka. Jag kan göra något bra av den, jag kan vara nöjd med varje dag när jag går och lägger mig. Nu lämnar jag denna vecka bakom mig, nästa blir bättre och det är tack vare mig och min inställning.

Solsken

Sitter på tåget mellan Göteborg och Trollhättan, har fått en stor latte från EH och känner hur kroppen börjar vakna. Solen skiner, det är rätt kallt, en sån där underbar höstdag som är som gjord för en joggingtur. Kläderna och skorna är nerpackade och eftersom jag fått mitt morgonkaffe så är jag redo att bara byta om när jag kommer fram. Gillar att springa i nya städer, tempot blir inte riktigt samma som på välkända gator och stigar men hela turen blir som ett äventyr.

Träningsvärk

Blev ett rätt ordentligt boxpass igår, 75 minuter är verkligen max av vad jag orkar för tillfället.
Tyvärr så kastade Sarah in handuken och ligger hemma sjuk idag, hoppas hon kryar på sig så vi kan träna tillsammans nästa vecka istället.
Om passet säger jag bara, TOPPEN. Vilket gäng, känslan från när jag var liten och spelade fotboll kom tillbaka. Alla kämpade för livet, instruktören körde stenhårt med oss till sista svettdroppen och vi tränade tillsammans. Vet inte när, om någonsin, jag upplevt den sociala känslan på ett gruppträningspass.
Idag är det träningsvärk, framförallt i axlar, och värre kommer det säkert att vara imorgon. Helgen kommer att bli rätt lugn, förhoppningsvis en promenad i ett soligt Trollhättan imorgon. Har i alla fall bokat solen dit i helgen.

Trött

Jag är oftast morgonpigg, inte så jag hoppar ur sängen när klockan ringer men det brukar ändå vara ok att gå upp när det är morgon.
Idag är jag så fruktasnvärt trött, sitter på jobbet, klockan är halv tolv och jag klipper fortfarande med ögonen som en yrvaken tvååring. Undrar var den här dagen ska sluta.
Får ta mig en extra kopp med kaffe och bita ihop, bestämma mig för att den här dagen blir en bra dag. Alla dagar är bra dagar, det är bara det att ibland krävs det lite mer mental övertalning för att jag ska förstå det, detta är en sådan dag.
Jag har ju ändå kvällen att se fram emot, ett 75 minuters boxpass med Sarah. Jag gillar att ha sällskap till träningen, även om jag ofta är så fokuserad på mig själv och inne i min egen "bubbla" så tycker jag att de där minutrarna före och efter träningen är mycket roligare om jag har någon att dela dem med. Så tack till min träningskompis Sarah för att hon vill göra mig sällskap. Att jag dessutom får slå på henne gör henne inte mindre beundransvärd.

Från tanke till handling

Jag gillar bloggar, jag gillar att läsa om andras vardag och inspireras. Jag gillar att se hur andra jobbar mot upsatta mål och når dem, hur de delar sin framgång och glädje med andra. Delad glädje är dubbel glädje.
Jag gillar att inspirera andra, jag gillar att förklara hur jag tänker och se hur andra kan använda min kunskap och min erfarenhet för att slippa göra egna misstag eller för att hitta genvägar till sina mål.
Att blogga har funnits i mina tankar länge men först nu har jag gått från tanke till handling.
Kanske är det inte någon som kommer att läsa min blogg, kankse bara någon, ibland.
Det spelar ingen roll, jag får väl läsa den själv, och inspireras av min egen framgång, dela glädjen med mig själv :)